Cholesterol a jajka i zdrowie

[MatiGl]

ale przecież, wszędzie pisze, ze przy treningu na rozwój masy mięśniowej, powinno się dziennie spożywać 2g bialka na 1kg masy ciała.

[Gekon]

Sorki,że odbiegnę od cholesterolu. ale słyszałem kiedyś taki mit nie wiem czy jest prawdziwy czy nie , czy jedzenie dużej ilości jajek może prowadzić do bezpłodności ?

[Mårran]

HDL [mg/dl]: S-59,8, M-55,4 (35-90)
LDL [mg/dl]: SiM-69,5 (50-135)

No to chyba nie za dobrze, jeżeli HDL spadł, a LDL się nie zmienił O.o Jeżeli całkowity spadł to dobrze, ale masz teraz gorszy stosunek HDL i LDL

[Padre Morf]

Kardiolog nie przesadzajmy

[jomojo]

ale przecież, wszędzie pisze, ze przy treningu na rozwój masy mięśniowej, powinno się dziennie spożywać 2g bialka na 1kg masy ciała.

MatiGl, mówimy o dwóch różnych rzeczach. Wysiłek fizyczny to jedno (tu nie potrzeba dodatkowego białka), trening siłowy to drugie (tu z kolei większa podaż białka przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej). Nie każdy rodzaj treningu wymaga więc dodatkowej porcji aminokwasów, np. w typowo wytrzymałościowym bieganiu przy 2g białka na kg masy ciała, około połowa zostanie spalona, co niepotrzebnie obciąży wątrobę i nerki, które muszą usunąć azot z organizmu.

A kontynuując wątek cholesterolu. Czy cholesterol całkowity można wyliczyć według jakiegoś wzoru z HDL, LDL i triglicerydów (bo nie jest to suma tych trzech)?

[Padre Morf]

A kontynuując wątek cholesterolu. Czy cholesterol całkowity można wyliczyć według jakiegoś wzoru z HDL, LDL i triglicerydów (bo nie jest to suma tych trzech)?

cholesterol całkowity=HDL+LDL+VLDL

W praktyce laboratoryjnej ze wzoru oblicza sie wartość LDL bo jego oznaczenie jest dość drogie. Służy do tego wzór Friedewalda:
LDL=TC-HDL-0,2TG

TC - cholesterol całkowity
TG - triglicerydy
Obie wartości w mg/dl

Wzór ma zastosowanie w przypadku gdy poziom TG jest nższy niż 400mg/dl (Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca stosowanie tego wzoru tylko u pacjentów u których TG jest niższy niż 350 mg/dl).

W przypadku gdy TG400 można zastosować wzór:
LDL=TC-HDL-0,16TG

[jomojo]

Dzięki Morfeusz. Jeśli dobrze zrozumiałem, w labie oznacza się zarówno TC, jak i frakcje z wyjątkiem LDL, którą wylicza się ze wzoru?

[Padre Morf]

Tak.

[tin]

Z tym białkiem to mit. Owszem, przy wysiłku fizycznym trochę wzrasta zapotrzebowanie na białko, ale zapewniane jest ono przez zwiększoną kaloryczność posiłków. Jeśli ktoś ma 2500 kcal dziennie, z czego 8% z białka, to jeśli ze względu na trening zwiększy podaż np. do 3500 kcal, to dalej z białka powinno pochodzić 8% kalorii. Nie ma więc potrzeby zmiany diety zezdrowej nawysokobiałkową".

O tym jest osobny temat. Ale zgadzam się, a nawet jestem przeciwny P
Jeśli ktoś ćwiczyna masę", to dietawysokobiałkowa jest jaknajbardziej nieodpowiednia. Jego nadmiar w diecie skutkujespadkiem masy. Zwiększony poziom białek to podstawa diety odchudzającej (zauważcie, że nie używam słowa ilość, ponieważ dla każdego bilans będzie inny).
A teraz dlaczego jeszcze się nie zgadzam. Ponieważ tak naprawdę dopiero zaczynając intensywnie trenować zaczynamy zauważać co i w jakich ilościach pochłaniamy. Okazuje się, że w wielu przypadkach mamy niedobór białek w diecie (a więc nie 8%, a 4 np.) Wtedy jaknajbardziej wskazane jest podniesienie ich ilości. Zdarza się i odwrotnie
Tak więc bilans to kwestia osobnicza i tak ją pozostawmy.

[jomojo]

Nie chcę offtopowaćcholersterolu", ale też chciałbym mocno sprostować post tina. Może jakieś wydzielenie tematu?

[tin]

Nikt nie napisze konkretnie ile jajek można, bo nie ma takiej normy.
Należałoby wziąć wyniki twoich badań, policzyć bilans kaloryczno-jakościowy i dopiero ustalić limity.
Tak naprawdę, jest zabroniona na naszym forum porada z zakresu medycyny, bo nie sądzę, żeby ktoś potrafił wskazać jednoznacznie ilość.

Jajko to taki składnik diety jak każdy inny.

ps. Postaram się jutro wydzielić jeden temat o podanej treści.

[Mårran]

Nie przesadzam :p Zbyt niski poziom HDL to też czynnik ryzyka ^^

[Padre Morf]

Nie przesadzam :p Zbyt niski poziom HDL to też czynnik ryzyka ^^

Stosunek TC/HDL jeśli już. Interpretowanie samego poziomu HDL w oderwaniu od innych wyników (TC, TG itd) jest bezsensem - leczy się pacjenta a nie kawałek kartki z wynikami.