jak przytyc?

[Vinci]

oczyszczenie z toksyn kto to w ogole wymyslił, orgaznizm sam sobie dobrz radzi z usuwaniek toksyn jak ma wszystko co mu potrzeba do zycia, a 2 tygodnie glodówki na pewno nie przyczynia sie doodtrucia".

[maraj]

No też stosowałam,ale po 3 dniach zaczęłam znowu jeść.Nie ma co się tak forsować,jeśli nie ma konkretnego powodu.Organizm też może wysiąść przy takiej diecie.Ty taką stosowałaś?

Nie ale wiele pozytywnych rzeczy o nej słyszałam. Wiele polskich gwiazd ja stosowało lub stosuje.

oczyszczenie z toksyn kto to w ogole wymyslił, orgaznizm sam sobie dobrz radzi z usuwaniek toksyn

Ja dokładnie nie znam szczegółów, ale może jest w tym jakieś ziarnko prawdy. Wie może ktoś coś więcej na temat tej kontrowersyjnej diety

[kto¶]

zrób sobie taki koktail i pij codzennie: troche kaszy mannej, płatki owsiane, płatki ryŻowe, mleko w proszku, miód, maslanka, jogrut naturalny, 3 jaja na surowo, 2 banany, wszystko trzba zmiksowac w praporcjach takich aby dalo sie wypic. nie zaszkodzi do tego odwiedzic silownie raz w tygodniu i gwarantuje ci ze zauwazysz poprawe w budowie ciała

Smacznego vAdEr
:arrow: :D ja tam wole ciastka paluszki czekolade a w biodra to idzie az milo. A tak powaznie to moze idz do lekarza moze masz tasiemca albo problemy z tarczyca albo cos

[laskanebeska24]

czesc wam ,chcialabym przytyc ale jakos mi nie wychodzi. przebadalam sie na wszystko i jestem zdrowa jak ryba. pomozcie :( :(

[Aniaww]

Skomponuj 5 posiłków bogatych w energię - czyli więcej mięska, możesz poszaleć z ilością kanapek i zwiększyć oglnie porcje.
Zacznij ćwiczyć sporty budujące sylwetkę, np. siłownia. Trener dodatkowo pomoże ułożyć jadłospis.

[Go¶æ]

mam 195 i waŻe zaledwie 67kg.Wyglądam jak patyk i nie wiem jak mam przytyć :(

[Vinci]

mam 195 i waże zaledwie 67kg.Wyglądam jak patyk i nie wiem jak mam przytyć

ile masz lat?

[tin]

Moim zdaniem poprostu nie uprawiasz żadnego sportu. Mięśnie rozbudowuja sie nawet przy robieniu pompek. A ważą wiecej niż tkanka tłuszczowa(z jej braku to możesz sie cieszyć). Jeśli jesteś jeszcze w okresie dojrzewania to proponuje niewielki wysiłek. Siłowni nie polecam, bo tam odrazu właduja ci na mase, a może sie okazać że bardziej ci to zaszkodzić. Nie polecam też biegania, przy twoim wzroście może to spowodować degeneracje stawów z martwica włącznie. Najodpowiedniejszy byłby basen i wysokobiałkowa dieta. Ewentualnie siatka albo koszykówka, bo twoim atutem jest wzrost. Tam umieja zadbać o wysokich i chudych.
Natomiast jesli stuknęło ci 19-20 lat to juz najwyższy czas na siłownie. Jak cie zobacza pompki to w kilka miechów przyrośnie ci ze 20 kg.

[Aniaww]

Gimnastyka typu pompki, brzuszki - poprawnie wykonywane - podciąganie na rękach itd na pewno też nie zaszkodzi. W klubach są również zajęcia poświęcone ćwiczeniom np. z lekkimi hantlami, które rozwijają dość harmonijnie ciało.

[tin]

Tu nie chodzi o ciężar ale o to, że w czasie dojrzewania organizm ludzki (a zwłaszcza męski) potrzebuje dużo więcej kalotrii i witamin niz dojrzały. Jesli jego dieta nie będzie odpowiednio dopasowana to nawet ćwiczenie małym ciężarem spowoduje skrzywienia kregosłupa, ból mięsni(które nie mogą sie zregenerować) i inne dolegliwości.
Brzuszki

Kod: Zaznacz cały

kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

czy pompki popieram.

[Aniaww]

Wiesz - nie tyle nawet o dietę, bo na siłowni nie powinien ćwiczyć nawet za odpowiednią dietą - ćwiczenia typowo siłowe prowadzą do deformacji kształtującego się wtedy szkieletu. Mój mąż jest dość typowym przykładem - nieco zachamowany wzrost, bo wiem, że byłby jeszcze wyższy, widać to w budowie jego kości, oraz nieprawidłowa klatka piersiowa, taka. głęboka. Tzn. leżąc na plecach jego mostek jest zbyt wysoko.
Ale nie są to jedyne problemy, grozi nawet np. przerost mięśnia sercowego.

[Vinci]

Idac na sliwonie wcale nie musi od raku wyciskac po 100kg, dostosowujac ciezar do swoich mozliwosci moze sie ładnie i zdrowo wyrzezbic, do tego potrzebuje wysokobiałkowiej diety i sukces gwarantowany:P

[Aniaww]

Mi tego mówić nie musisz - sama chodziłam na siłownię, ale to są słowa trenerki. Mój własny siostrzeniec poszedł kiedys ze mną i jedyne na co się zgodziły to stepy, orbitreki, bieżnie. Trenerki stwierdziły, że siłownia jest dobra jedynie po zakończeniu procesu wzrostu, czyli mniej więcej 18-20 lat.