zapotrzebowanie dzienne na lecytynę?

[tracer]

Jakie jest zapotrzebowanie dzienne organizmu na lecytynę?

Zażywam od 2 tygodni lecytynę, zastanawiam się czy dawka 2400mg dziennie nie jest za niska.

Jakie produkty naturalne zawierają lecytynę? Chętnie podmieniłbym tabsy na coś zdrowszego. Słyszałem o jajkach, ale nie mogę doszukać się ile zawierają lecytyny. Nie chciałbym spożywać dużych ilości soi (mimo zawartości lecytyny) bo raczej najzdrowsza nie jest.

[Jakusz]

Soja nie jest zdrowa? Skąd taki wniosek?

[Medycyna Lwów]

a po co przepraszam bierzesz tą lecytynę?
Lecytyna jest w rybach (zwłaszcza tych tłustych), jajach, wątrobie, soi. która jest zdrowa jak najbardziej, bo ma też dużo białka.

[Arnold]

Nam na fakultecie mówiono, że dla facetów soja jest niewskazana bo ma fitoestrogeny . Jednak posiada inne cenne składniki, a lecytyna w suplementach najczęściej jest uzyskiwana z . soi.

[Medycyna Lwów]

zapewne w tak gigantycznych stężeniach że się zrobi facetowi ginekomastia albo od razu rak sutka - bez przesady.

[tracer]

a po co przepraszam bierzesz tą lecytynę?

poprawa pamięci

Soja nie jest zdrowa? Skąd taki wniosek?

Soja w większości jest modyfikowana genetycznie
i zawiera tioglikozydy

zastanawiałem się nad dawką dwa razy większa niż zalecana na opakowaniach suplementów. Nie mogę znaleźć ile lecytyny jest w naturalnych produktach

[Medycyna Lwów]

nie ma żadnych przekonywujących dowodów (EBM) że soja itp. w jaki kolwiek sposób poprawia czynności mózgowe, więc branie jej jak i tym podobnych nootropów to po prostu efekt placebo.

[tracer]

nie ma żadnych przekonywujących dowodów (EBM) że soja itp. w jaki kolwiek sposób poprawia czynności mózgowe, więc branie jej jak i tym podobnych nootropów to po prostu efekt placebo.

wpisując po angielsku w googla badania nad lecytyną jest sporo wyników z badaniami potwierdzającymi skuteczność lecytyny

sporo tego tutaj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=lecithin

[tin]

Sporo,tyle, że pojawiają się publikacje, w których treści występuje słowo lecytyna.
Polecam szukać nazwami artykułów i autorami (jak ktoś się orientuje w branży).

[Arnold]

Kaamil, dlatego się śmieję. Przecież nikt (chyba?) nie jada soi tyle co chleba czy ziemniaków. Zresztą mówiono nam na biochemii, że nie wszystkie białka sojowe są trawione przez Europejczyków.Więc tym bardziej nie ma sensu aż tak zajadać się soją

[Jakusz]

nie wszystkie białka sojowe są trawione przez Europejczyków

Mógłbyś rozwinąć? Co dokładnie nie jest trawione?

[Medycyna Lwów]

wpisując po angielsku w googla badania nad lecytyną jest sporo wyników z badaniami potwierdzającymi skuteczność lecytyny

a przepraszam jak oceniłeś wiarygodność tych prac? to że coś jest w necie nie znaczy że tak jest, zwłąszcza google - na drugi arz szukaj w bazach naukowych typu pubmed. Rozumiem że masz odpowiednią wiedzę żeby to obiektywnie ocenić. Żadna z prac dt. tematu nie była ani randomizowana, ani podwójnie zaślepiona i to powoduje że w dobie EBM nie są to prace nic warte.
Lecytyna jest i będzie tylko supelemtem i podobnie jak wielu podobnych substancji, któe działają właściwie jak placebo.

[Arnold]

Tego niestety nam nie powiedzieli, a jest to dość ciekawe ze względu na bogactwo białka w soi.