ból szyi
ból szyi
Witam ostatnio dużo się uczę i spędzam praktycznie cały dzień pochylony nad książkami. Od tygodnia czyje ból szyi z tyłu (chyba karku) z prawej strony . Jest on bardziej uciążliwy niż bolesny ale przez to nie moge spać w nocy. Czuję że mięsień jest tak jakby cały czas napięty. Co zrobić aby usunąć ten ból? Co polecacie?
Re: ból szyi
Co jakiś czas przećwiczyć mięśnie szyi a do tego rozmasować je trochę.
Re: ból szyi
Radziłbym wyeliminować przyczynę, czyli brak ruchu. Człowiek nie jest ewolucyjnie przystosowany do ciągłego siedzenia zgarbionym nad książką. Trzeba sobie zapewnić trochę ruchu. Przynajmniej 30min dziennie, np. pływania, biegania, silowni, ćwiczeń ogolnorozwojowch, gry w piłkę itp, co lubisz, ważne żeby sie ruszyć dla zdrowia. Naprawde warto wygospodarować ten czas. Pól godziny w stosunku do całego dnia to nie jest dużo, a potrafi sporo pomóc. Wskazane jest tez raz na 0,5-1h wstać od biurka i wykonać przez 3-5min pare prostych ćwiczeń, żeby rozruszać stawy i mięśnie.
Dobrym rozwiązaniem byłyby ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu wykonywane w domu lub na siłowni.
60 lat pewnie nie masz, więc warto o siebie zadbać za młodu. Na starość lepiej nie będzie, a gdzie tam jeszcze do emerytury.
Dobrym rozwiązaniem byłyby ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu wykonywane w domu lub na siłowni.
60 lat pewnie nie masz, więc warto o siebie zadbać za młodu. Na starość lepiej nie będzie, a gdzie tam jeszcze do emerytury.
Re: ból szyi
Z brakiem ruchu to ja nie mam aż takiego problemu 3 razy na tydzień 3 godzinny trening na silowni a w dni pomiędzy 1,5 - 2 godzin wieczorem poćwicze ale w dzień cały się uczę po za tym.
Re: ból szyi
Przy jakich ruchach boli najbardziej? Czy może jednak natężenie bólu jest przez cały czas jednakowe? Nie zauważyłeś powiększenia węzłów chłonnych?
Swoją drogą, 3 godziny na siłowni podczas jednej wizyty to trochę dużo
Swoją drogą, 3 godziny na siłowni podczas jednej wizyty to trochę dużo
Re: ból szyi
Nie boli mnie wlasnie podczas ruchu tylko cały czas:/ Tak jakby mięsień był cały czas napięty. Jak go rozluźnie na chwile to jest ok ale 5-6 sec i z powrotem boli:( A co do silowni taki trening^^
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
- 8 Odpowiedzi
- 5650 Odsłony
-
Ostatni post autor: Dreamesse
31 lip 2018, o 10:40
-
-
Co do nauki czaszki i ogólnie głowy i szyi ?
autor: vanilis » 23 lut 2017, o 15:23 » w Medycyna na studiach - 1 Odpowiedzi
- 5259 Odsłony
-
Ostatni post autor: David
24 lut 2017, o 11:26
-
-
-
Atlas głowy i szyi dla stomatologa na wyższe lata nauki
autor: marson » 25 cze 2015, o 14:14 » w Stomatologia - 1 Odpowiedzi
- 13005 Odsłony
-
Ostatni post autor: nateczka
28 cze 2015, o 19:49
-
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 5 gości