Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
Czy ktoś z Was zna jakieś ćwiczenia korygujące wady postawy tak, aby w przyszłości nie było większych problemów z kręgosłupem ? Mam hiperkifoze piersiową ( nie wiem dokładnie jaki stopień zaawansowania ) i chciałbym coś z tym zrobić, a nigdzie nie mogę znaleźć żadnych zalecanych ćwiczeń. Wiem, że w wieku 21 lat nie uzyska się powalających efektów, chodzi mi tylko o ustrzeżenie się przed dolegliwościami bólowymi. Pozdrawiam.
- Giardia Lamblia
- Posty: 3156
- Rejestracja: 26 cze 2012, o 20:19
Re: Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
Cóż, zbyt wiele tutaj nie można zalecić. Zapewne już to słyszałeś nie raz:
- basen
- poranna rozgrzewka z rozciąganiem minimum 15 minut
- wzmacnianie mięśni kręgosłupa
Sam jestem pokrzywiony i takie zalecenia usłyszałem (nie trudno się domyślić, że są dość uniwersalne).
- basen
- poranna rozgrzewka z rozciąganiem minimum 15 minut
- wzmacnianie mięśni kręgosłupa
Sam jestem pokrzywiony i takie zalecenia usłyszałem (nie trudno się domyślić, że są dość uniwersalne).
- Medycyna Lwów
- Posty: 5874
- Rejestracja: 14 sty 2007, o 20:23
Re: Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
Ty akurat zajmują się fachowcy i tam bym się udał. istotne co należy pamietać, że by korygować wady postawy należy wzmacniać nie tylko mięśnie pleców, ale też co równie ważne mieśnie brzucha.
Re: Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
też borykam się z wadami postawy, dokladnie skoliozą, dość silną. Najlepszym rozwiazaniem oczywiscie basen styl grzbietowy (przy zachowaniu dobrej techniki). Z cwiczen to wiadomo - na prostowniki i brzuch. Mniejsze obciążenie, wiecej powtórzeń. Jesli dużo siedzisz przed biurkiem, co jakiś czas wstać, porozciągać kregosłup
Re: Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
Przede wszystkim sport, ruch, dużo ruchu. Najlepiej jednak poradzić się specjalisty. Udać się w miejsce jak fizjoterapia Wrocław, tam z pewnością doradzą, co robić dokładnie by sobie pomóc, a odpowiedni masaż nie zaszkodzi.
Re: Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?
na kręgosłup bardzo dobre są zwisy na drabince gimnastycznej (!) serio, chyba najlepsze rozciągające kręgi ćwiczenia, zapobiegające wadom postawy, trzeba mieć w domu koniecznie.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
- 1 Odpowiedzi
- 2561 Odsłony
-
Ostatni post autor: Venom
21 wrz 2017, o 10:05
-
- 6 Odpowiedzi
- 15225 Odsłony
-
Ostatni post autor: Mateos
30 sie 2018, o 13:24
-
- 5 Odpowiedzi
- 11587 Odsłony
-
Ostatni post autor: redrum
28 lip 2014, o 12:48
-
- 13 Odpowiedzi
- 18443 Odsłony
-
Ostatni post autor: tessi
28 cze 2014, o 17:23
-
- 16 Odpowiedzi
- 3947 Odsłony
-
Ostatni post autor: Nitrogenium32
24 lip 2017, o 05:44
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 5 gości