Jedzenie na wyprawie rowerowej bez gotowania aby schudnąć. Pytania i zalecenia

Problemy odchudzania oraz utrzymywania odpowiedniej wagi ciała. Sprawdź jak być FIT, co jeść a czego unikać, jak dobierać dietę.
8850vital
Posty: 1
Rejestracja: 3 cze 2019, o 12:18

Jedzenie na wyprawie rowerowej bez gotowania aby schudnąć. Pytania i zalecenia

Post autor: 8850vital » 3 cze 2019, o 12:20

Co powinienem jeść i jak ułożyć sobie jadłospis korzystając z ogólnodostępnych sklepów i gotowych rozwiązań? Za kilkanaście dni jadę 3 tygodnie dookoła Polski rowerem trekingowym z 4 sakwami, nie zabieram kuchenki, nie mam czasu gotować, liczy się dla mnie czas i trochę zwiedzania. Cenowo nie chcę aby jedzenie mnie dużo kosztowało, co jakiś czas będę chciał coś zjeść w barze. Piję czystą wodę.

- Dziennie będę spalał ok. 4.000-4.5000 kcal
- Chcę schudnąć ok. 5-10kg z wliczonym ubytkiem wody. Ważę 85 kg, mam 182 cm i lubię sport
- Będę codziennie jechał ok. 11 godzin wliczając przerwy i posiłki.
- Być może powinienem mieć deficyt ok. 400 kcal/dzień aby schudnąć

Co mogę kupywać w sklepach ogólnospożywczych, marketach, jakie produkty, co się sprawdza?

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post