Biolog.pl

Chciałam spytać czy ktoś z was zna może jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy? Niestety po półrocznej przerwie w moim aktywnym trybie życia przeforsowałam się i od 3 dni mocno mnie trzyma , co jest jakąś odmianą

W każdym razie zawsze mi powtarzano, że najlepszy jest gorący prycznic.

Podobno dobrze działa sok z wiśni, piwo również. Ale najlepiej po prostu porozciągać bolące mięśnie a potem kąpiel ale najlepiej raz zimna a raz ciepła

Masaż, właśnie gorąca kąpiel albo prysznic - w każdym razie coś takiego, co przyspieszy krążenie krwi w miejscach, w których masz zakwasy:) Ewentualnie może być - umiarkowany! - wysiłek fizyczny, bo to też będzie miało podobne działanie:)

Z tym przyspieszaniem krazenia gorącą kąpielą to bym sie zastanawial. a jesli chodzi o moją rade: idz po prostu cwiczyc dalej, bedzie bardzo bolec z poczatku ale juz po chwili ból ustanie, ja to nazywamzabijaniem zakwasow , zawsze tak robilem jesli mi sie zdarzyla przerwa w treningu.

Według mnie najlepsze rozciąganie, mięśnie będą boleć przez czas rozciągania (kilkanaście minut) i masz spokój na cały dzień z czasem ustaną całkowicie.

Niestety nie kiedy. Jednak moim zdaniem jest porządna kompiel w ciepłej wodzie (rozgrzewa mięśnie), a poźniej gimnastyka ( rozrusza mieśnie). I masz spokój z zakwasami na cały dzień.

po duzym treningu, nastepnego dnia majac zakwasy, mozesz cwiczyc dalej, jednak moze nie tak bardzo aktywnie jak poprzednio, ale ok 65% wysilku, tego co byl

Jeśli masz możliwość, idź na basen, ruch we wodzie powoli rozluźni mięśnie i szybko dojdziesz do siebie. Sprawdzone na siostrze- wogole nie mogła chodzić, kolega zawióźł ją na basen i juz po pół godzinie przeszło

O ile pamiętam był już taki temat poruszany niejednokrotnie(chyba nawet w temacie o zsiadłym mleku )

Problem zakwasów to problem nie tylko jednodniowego przeforsowania mięśni. Pływacy np. rozwijaja je w warunkach beztlenowych(ale to inna bajka, więc wróce do tematu).
Mnie gorąca kąpiel niewiele pomaga. Mięśnie powinno się rozćwiczyć i pozwolić się zregenerować(np przez masaż z użyciem dobrej maści). Jeśli chodzi o sam ból to Ben-Gay dla sportowców, czy Ketospray uśmierza go bardzo szybko(należy jednak pamiętać, że brak bólu to brak bodźców, które mówią nam jak mięśnie sobie radzą, więc należy na nie szczególnie uważać).

A ja łykam aspirynę co 6h i smaruję liotonem 1000 z heparyną i ból mija.

Rozciągnij się. Wtedy miesien bedzie lepiej zaopatrzony w tlen. Tylko trzeba to robić dokładnie i powoli (i rozciągaj miesnie, a nie forsuj stawow i scięgien). Działa zawsze. Sprawdzone- trenuje gsk gdzie zakwasy nie maja prawa bytu

Mi najbardziej pomaga ciepla kapiel i dalsze cwiczenie. Nawet ostatnio to przerabialam bo mialam prawie pol roczna przerwe w treningu Po treningu ciepla kapiel, a na nastepny dzien znow trening, na poczatku strasznie boli ale po 15 minutach po zakwasach ani sladu

Mnie najbardziej pomaga rozmasowanie, np. przez lekkie uderzanie - wtedy boli jeszcze bardziej, ale szybciej przechodzi.